所有栏目
43

人老了还要不要健身?这两个方面要了解,帮你解答疑问

2020/7/20

  如今健身文化越来越流行,健身成为了许多人的一种生活习惯,无论是去健身房还是在家徒手健身都很流行。特别是对于现在的年轻人,晚上下班或者假期是最多人用来健身的时间点,因为这个时候才有时间健身。

  而健身似乎也是年年轻人做的事情,人一旦上了年纪,就应该享受生活,就不要再进行健身锻炼折腾了,真的是这样吗?

  上了年纪,坚持健身会给你带来这些好处

  1、让你变得更年轻

  有些人觉得,上了年纪就该好好享受生活,不要在折腾身体了。其实健身并不是折腾身体,而是让身体变得更年轻。长期健身可以延缓机体衰老的速度,并且促进新陈代谢能力,让你充满体能精力,拉开与同龄人的距离,保持年轻的状态。这也是坚持健身的好处,所以坚持健身吧!

  2、提高抵抗力、免疫力

  生命在于运动,随着年龄的增长,机体运转能力就会逐渐衰老,这会让身体的抵抗能力和免疫力都降低,让你容易感冒和患上各种疾病。因为健身能够让身体维持正常的新陈代谢水平,帮助个器官保持健康良好的状态。当然,如果健身过度的话,就另当别论了。

  3、强化骨骼,让你活得更舒心

  人老了身体的各项机能都会在慢慢的退化,肌肉也是如此。特别是在30岁后,肌肉的流失速度就会加快,一旦身体的肌肉不再饱满,那么会减少对骨骼的保护。而通过健身就能够减缓肌肉流失的速度,还能强化骨骼,让身体更矫健,让你活得更舒心。

  4、让女人更有气质,让男人更有魅力

  上了年纪,如果平时缺乏健身运动并且还习惯抽烟喝酒,那么就会加大身体的亏损,虽然在短时间内没有看到任何变化,但是等老年后就会一一表现出来了。随着身体的衰老,体能精力也在降低,体内睾酮素水平下降,大大降低你的精力。

  而通过健身就能有效促进身体睾酮素分泌,并且对肌肉增长更有利,身材、皮肤就会变得更紧致。提高女人的气质,让男人变得更有魅力。

  上了年纪,健身运动需要注意这些问题

  1、控制运动强度

  上了年纪,各项机能逐渐衰退,特别是肌肉的流失速度会加快,就会导致你的力量减弱,身体承受能力也自然降低。所以,在健身过程中并不能像年轻的时候不顾一切的进行高强度锻炼。要合理控制运动强度,找到适合自己的健身方式和运动强度,才是你该做的,而不是去跟年轻人比拼。

  2、改掉不良的生活习惯

  生活有很多不良习惯,都在折腾我们的身体。比如抽烟、喝酒、熬夜、吃夜宵等。如果你有健身的习惯,那么一定要戒掉这些不良的生活习惯,才能促进健身效率。上了年纪,身体不要在折腾了,只有进行健身锻炼和保养,才能更好地保持身体健康状态。

  3、保证营养摄入和休息

  随着年龄的增长,我们身体的恢复能力会降低。通过健身虽然能促进身体新陈代谢能力,但是,身体所消耗的能力和营养物质的速度也会提高,并且锻炼后,身体恢复的时间会更长。所以,只有保证充足的营养物质和休息,才能在保持机能正常运转的情况下,促进健身的效果。